يجب أيضًا التغلب على العوائق والانتكاسات، والبحث عن الدعم الاجتماعي المناسب. وأخيرًا، يمكن تعزيز الإرادة من خلال تقنيات التأمل وتحديد القيم الشخصية.استكشاف تقنيات التنفس العميق وتأثيرها على

الغضب من بمشاعر قوية من الاحباط. لكن يمكن ضبط هذا الشعور بفعالية. يُمكن تفادي|situations that غالباً ما تحفز غضبك. اعتماداً على الاسترخاء مثل التقنيات التنفسية. تُمكنك من الحديث عن الأشياء التي تشعر

مسيرة في أعماق الآلام, تُصاحبها {أحاسيس قاسية تتلاشى و تنتشر. التوتر يُسيطر على الحياة , وهو مؤلم كأنه لعنة .تعلق قوي ب الغرباء، يصبح ابتعادهم مصدراً ل الألم . الانطواء هو الفرار من

أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن التمارين الرياضية قد تزيد من إفراز البروتينات الواقية للأعصاب وتحسّن نمو وتطوّر الخلايا العصبية، ممّا يؤدي إلى تحسين صحّة الدماغ بشكل عام.فتبدأ كل المشكلات �

على الرغم من أنَّها أمور بسيطة جداً، إلا أنَّك ستندهش من عدد المرات التي سبق ونسيتَ فيها مكافأة نفسك نتيجة قيامك بعملٍ جيد.احرص إذن على شرب ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب يوميًا، وكلما زادت